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ステップ別練習法の解説 Archive
Step3:得意な足で習熟してから反対の足で練習する
私の場合ですが、Step2のワンバウンド・リフティングはかなり長いこと続けることになりそうです。
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Step2:ワンバウンドを挟みつつ、真上に跳ね上げる
私が今使ってるボールはこんな感じ。
ボコボコは付いてませんけどね。表面はツルっとしてます。105円でした。完全室内用ってことにしてます。
さて、ボールを手を使わずに、足の甲で跳ね上げることが出来るようになったら（出来なかったらこの行程は飛ばしちゃっても問題ないです！）、ボールをワンバウンドさせつつリフティングする練習へ移行してみましょう。
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Step1:ボールを手前に転がして跳ね上げる
サッカーやフットサルはルール的に手を使ってはいけませんよね。このルールは一応、エクササイズ中は守った方がいいようです。（周りの人や状況等の都合でそうも言ってられない場合もありますが。）
個人的なダイエットのエクササイズとしてのリフティングでは別にそんなことに頓着する必要も無いのですが、これから足を使って小難しいことを練習するのです。この動作はその導入としてはなかなかピッタリの難易度だと思います。チャレンジしてみましょう！
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Step0:リフティングダイエットの利点と道具について
私は最近、リフティング運動をスタートしました。
正確には再開ですね。以前に熱中していたのは10年くらい前でした。その頃はダイエットが目的ではなく、単純に趣味として始めたのです。
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