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栄養に気を付けて効率アップ Archive
ダイエット中にこそ気をつけたい栄養素について
ダイエット中をスタートしたばかりのあなたはきっと気合が入って多少の無理も辞さないつもりかも知れません。
カロリーを気にして主食を食べなかったり、あるいは一食まるっと抜いてしまったりしているのではないでしょうか？
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プロテインダイエットってなんだろう？
プロテインってご存知ですか？
私は昔、筋力トレーニングをしていた時に頻繁に飲んでいました。
プロテイン（protein）は英和辞書で引くと「たんぱく質」を意味します。
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置き換えダイエットをご存知ですか？
置き換えダイエットとか置き換え系ダイエット食品といった言葉をお聞きになったり広告を目にしたことはありませんか？
1日三食の食事のうち、一食か二食、例えば朝食を健康食品のシェイクや果物のバナナに置き換えて摂取カロリーの低減を図る、といったダイエット手法のひとつです。
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太りにくい食べ物を選ぼう
常識的な話ですが、食べ物から摂取するカロリーを減らし、運動によってカロリーを消費すれば、普通ヒトは痩せますよね。
ダイエットは身体に必要な栄養を摂りつつ、健康的に体脂肪を減らしていく作業と言えます。
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食品を４つのグループに分類して考えてみる
食品は様々に分類出来ます。
ですがダイエットに取り組む際にはあまり細かい分類は意味を成しません。簡単に特徴を捉えて考えた方がダイエットを行い易いでしょう。
ここでは食品を４つのグループに分けて考えてみます。
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カロリーさえ減らせば痩せていくの？
カロリーを減らし運動量を増やせば体脂肪を減らし、体重は落とすことが出来る。
ダイエットは突き詰めて言えばこれだけのことなのですが、そこにいろいろ細かいテクニックや制約が伴います。
まずはっきり言えるのは、健康的を維持する為には極端なダイエットは避けるべきだ、ということです。
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