置き換えダイエットをご存知ですか？

置き換えダイエットとか置き換え系ダイエット食品といった言葉をお聞きになったり広告を目にしたことはありませんか？

1日三食の食事のうち、一食か二食、例えば朝食を健康食品のシェイクや果物のバナナに置き換えて摂取カロリーの低減を図る、といったダイエット手法のひとつです。

シェイクだとマイクロダイエットが有名ですね。
他にも豆乳クッキーやこんにゃくヌードルなどはドラッグストア等でよくご覧になると思います。
少し意味合いが異なるかも知れませんが、低カロリーだったり相対的に太り難い食材に置き換える、ということでグループを括るならば、精白米を玄米に置き換えるのも「置き換え系ダイエット」と呼べるかも知れません。

このようなダイエット法は果たしてうまくダイエットを実現出来るのでしょうか？
健康を損なう可能性は無いのでしょうか？運動しなくても痩せられるものなのでしょうか？

このダイエットで置き換えられる食品について、その特徴をよく把握しておく必要があるでしょう。
例えばダイエットシェイクなら、低カロリーながら朝食に必要なビタミンやミネラル、たんぱく質をカバーしてある健康食品として販売されます。
腹持ちの点でどうか判りませんが、含有されている栄養素についてチェックしておくべきだと思います。
また、価格の点でもバランスが取れているかどうか、確認しましょう。
置き換え系ダイエット健康食品にこだわらないなら、もっと安価な手段はいくらでも存在します。

バナナやこんにゃくヌードル等だと食物繊維の観点から腹持ちはなかなか良さそうですが、カバーしきれないその他の栄養素であるたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂取する手段を講じておく必要があると思われます。

そして個人的にもっともお奨めなのが「和食」です。
主食の精白米を寒天と共に炊くとか、精白米を発芽玄米や玄米等に置き換えるとかなりの効果が期待出来るでしょう。
腹持ちの点でも申し分ありません。玄米ならばビタミンやミネラルも十分に摂取出来るでしょう。

手間を惜しまず、安価に無理なくダイエットを行うならば、和食が最も無理の無い方法なのではないでしょうか？