http://undou-diet.com/ 運動で痩せるのは基本中の基本。でも続けられなくて失敗する人が多いのも事実。運動を通じて楽しくダイエットするコツをまとめてみました！ ja Copyright 2009 Mon, 22 Jun 2009 23:08:37 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification ダイエット中をスタートしたばかりのあなたはきっと気合が入って多少の無理も辞さないつもりかも知れません。 カロリーを気にして主食を食べなかったり、あるいは一食まるっと抜いてしまったりしているのではないでしょうか？]]> http://undou-diet.com/nutrition/diet_and_nourishment.html http://undou-diet.com/nutrition/diet_and_nourishment.html 栄養に気を付けて効率アップ たんぱく質 カロリー ダイエット ビタミン 理想のスタイル Mon, 22 Jun 2009 23:08:37 +0900 プロテインってご存知ですか？ 私は昔、筋力トレーニングをしていた時に頻繁に飲んでいました。 プロテイン（protein）は英和辞書で引くと「たんぱく質」を意味します。 ]]> http://undou-diet.com/nutrition/protein_diet.html http://undou-diet.com/nutrition/protein_diet.html 栄養に気を付けて効率アップ たんぱく質 ダイエット・サプリメント プロテイン 置き換え系ダイエット食品 Mon, 27 Apr 2009 17:06:16 +0900 置き換え系ダイエットは、ともすれば運動を避けて食事内容を変えるだけでダイエットを実現できそうなイメージを持っています。 でも、前に「10代のダイエットには危険がいっぱい」の記事にも書いたとおり、過剰なダイエットは健康を損ねます。 ]]> http://undou-diet.com/trouble/pace_loss_weight.html http://undou-diet.com/trouble/pace_loss_weight.html 危険！間違ったダイエット ダイエットのペース 体重減少 減量ペース 筋肉 置き換え系ダイエット Sat, 11 Apr 2009 16:26:29 +0900 置き換えダイエットとか置き換え系ダイエット食品といった言葉をお聞きになったり広告を目にしたことはありませんか？ 1日三食の食事のうち、一食か二食、例えば朝食を健康食品のシェイクや果物のバナナに置き換えて摂取カロリーの低減を図る、といったダイエット手法のひとつです。 ]]> http://undou-diet.com/nutrition/replace_diet_food.html http://undou-diet.com/nutrition/replace_diet_food.html 栄養に気を付けて効率アップ マイクロダイエット 健康食品 発芽玄米 置き換え系ダイエット 豆乳クッキー Fri, 10 Apr 2009 19:28:59 +0900 私は知らなかったのですが、ちょっと前にこんにゃくダイエット、というのが流行ったみたいですね。 やり方を聞いてみましたが、やり方を間違わなければ、なかなかいいダイエット方法なんじゃないかと思います。 とても簡単で判りやすく、費用もそんなにかからないみたいです。 ]]> http://undou-diet.com/trouble/konjac_diet.html http://undou-diet.com/trouble/konjac_diet.html 危険！間違ったダイエット こんにゃくヌードル こんにゃくラーメン こんにゃくリゾット 低インシュリンダイエット 米こんにゃく Tue, 10 Feb 2009 14:12:45 +0900 私は一時期、サッカーのリフティングに凝っていた時期がありました。 友人が学生時代にサッカー部のキャプテンをしていたそうで、私の部屋にリフティングのビデオを持って来たのです。]]> http://undou-diet.com/sport/soccer_lifting.html http://undou-diet.com/sport/soccer_lifting.html どんな運動があるのか DVD エクササイズ ダイエット ビデオ ボール リフティング Sat, 07 Feb 2009 12:00:14 +0900 ブラジリアン柔術、と聞くとあなたはどんなイメージをお持ちでしょう？ とてもハードな、敷居の高いスポーツ、とお考えなのではないですか？ でも、実際にはそんなに厳しくはありません。 格闘技としては意外なほどに優しいスポーツと言えるでしょう。 そしてダイエットに最適な条件を満たすスポーツである、とも言えるのです。]]> http://undou-diet.com/sport/brazilian_jiujitsu.html http://undou-diet.com/sport/brazilian_jiujitsu.html どんな運動があるのか ダイエット 体重 健康 減量 趣味 Fri, 06 Feb 2009 14:01:46 +0900 常識的な話ですが、食べ物から摂取するカロリーを減らし、運動によってカロリーを消費すれば、普通ヒトは痩せますよね。 ダイエットは身体に必要な栄養を摂りつつ、健康的に体脂肪を減らしていく作業と言えます。 ]]> http://undou-diet.com/nutrition/food_hard_fat.html http://undou-diet.com/nutrition/food_hard_fat.html 栄養に気を付けて効率アップ バナナダイエット バランス ブーム 納豆ダイエット Thu, 05 Feb 2009 13:15:48 +0900 食品は様々に分類出来ます。 ですがダイエットに取り組む際にはあまり細かい分類は意味を成しません。簡単に特徴を捉えて考えた方がダイエットを行い易いでしょう。 ここでは食品を４つのグループに分けて考えてみます。]]> http://undou-diet.com/nutrition/food_classification.html http://undou-diet.com/nutrition/food_classification.html 栄養に気を付けて効率アップ たんぱく質 カロリー ビタミン ミネラル 主食 Wed, 04 Feb 2009 13:04:44 +0900 ダイエットは夏までにお菓子やジュースやお酒を我慢して好ましいスタイルを実現することではありません。 極言すれば一生取り組むべき健康管理のひとつと言えます。 このような習慣は若いうちから身につけておくべきです。 それは食事を無理に我慢することに慣れろ、ということではなく、ダイエットに関する正しい知識を身につけて、若いうちに太り難い健康的な身体をつくっておこう、ということです。]]> http://undou-diet.com/basic/diet_knowledge.html http://undou-diet.com/basic/diet_knowledge.html 運動で痩せる方法の基礎知識 カルシウム吸収 マッスルメモリー 基礎代謝量 筋力トレーニング 筋肉質 Tue, 03 Feb 2009 15:29:55 +0900 カロリーを減らし運動量を増やせば体脂肪を減らし、体重は落とすことが出来る。 ダイエットは突き詰めて言えばこれだけのことなのですが、そこにいろいろ細かいテクニックや制約が伴います。 まずはっきり言えるのは、健康的を維持する為には極端なダイエットは避けるべきだ、ということです。 ]]> http://undou-diet.com/nutrition/calorie_cut.html http://undou-diet.com/nutrition/calorie_cut.html 栄養に気を付けて効率アップ たんぱく質 カロリー 油脂類 炭水化物 脂肪 Mon, 02 Feb 2009 15:02:51 +0900 ソフトバレーをご存知でしょうか？ 要はバレーボールなのですが、運動経験に乏しい方でも気軽に楽しめるような工夫がいくつも為されています。 そしてスポーツとしての楽しさも十分で、健康づくりのために大人が趣味にするのに最適なスポーツのひとつと言えるでしょう。]]> http://undou-diet.com/sport/soft_volleyball.html http://undou-diet.com/sport/soft_volleyball.html どんな運動があるのか ソフトバレー ダイエット チーム バレーボール 健康づくり Thu, 22 Jan 2009 12:14:17 +0900 10代の女の子ならダイエットを意識する機会がとても多いことと思います。 テレビや雑誌やネットで煽りますからね・・・でも、成人のダイエットと未成年のそれとでは、危険性がかなり変わってきます。]]> http://undou-diet.com/trouble/danger_teenage.html http://undou-diet.com/trouble/danger_teenage.html 危険！間違ったダイエット カルシウム サプリメント 減量 骨粗鬆症 Mon, 12 Jan 2009 23:50:54 +0900 もうすぐ新年を迎えます。 来年こそはダイエットを成功させたい！ その為に何かスポーツを始めよう、そうお考えの方は多いのではないでしょうか？]]> http://undou-diet.com/basic/sport.html http://undou-diet.com/basic/sport.html 運動で痩せる方法の基礎知識 スポーツ ダイエット ブラジリアン柔術 減量 Mon, 22 Dec 2008 20:46:21 +0900