10代のダイエットには危険がいっぱい

10代の女の子ならダイエットを意識する機会がとても多いことと思います。
テレビや雑誌やネットで煽りますからね・・・でも、成人のダイエットと未成年のそれとでは、危険性がかなり変わってきます。

そもそも女性は骨粗しょう症にかかり易いものです。
それは女性のホルモンバランスの関係で、成人以降にカルシウムを積極的に摂ってもカルシウムの減少を多少遅らせる程度の効果しか無いからだと言われています。
つまりティーンの内に出来るだけ積極的にカルシウムを摂取して、骨を丈夫にしておく必要があるのです。
その為にはカルシウムだけを摂っていれば良い訳ではありません。

恐らくサプリメント等でカルシウムを補給しようと考えた方がおられると思います。決して間違いではありませんが、カルシウム等のミネラルの吸収には、糖質やたんぱく質、ビタミン等のことも総合的に考えたバランスの良い食事を摂ることが必要不可欠なのです。
そしてカルシウムの摂取には、栄養のバランスだけでなく骨への適度な負荷、つまり運動も大きく関わっているのです。

ここまで一例としてカルシウムの面を取り上げましたが、この他にも10代のダイエットにはらむ危険性は他にもあります。
それでは10代の女の子はダイエットをしてはいけないのでしょうか？
決してそんなことはありません。やはり適正な体重、望ましいスタイルというものがあります。異性の目が気になるのも事実です。

要は正しい方法でダイエットに望めば良いだけの話です。
ダイエットが必要な人はその状況に応じて様々に分類することが出来ますが、結局目指すところは「体脂肪を減らし、筋肉を増やす」ということです。