ダイエットのペースはどれくらいがちょうどいいの？

置き換え系ダイエットは、ともすれば運動を避けて食事内容を変えるだけでダイエットを実現できそうなイメージを持っています。

でも、前に「10代のダイエットには危険がいっぱい」の記事にも書いたとおり、過剰なダイエットは健康を損ねます。

特に成長期にある女性のダイエットは慎重に行わなければなりません。
結論から述べるとダイエットのペースは1ヵ月に2kgから3kg減らすペースに留めなければなりません。
むしろ体重の数字よりも体型を問題にした方がよいでしょう。

このペースを越えた減量を続けると、様々な身体上のトラブルを招く恐れが出て来ます。
例えば生理がこなくなるのもその一つ。

発育途上の10代の女の子は身体が完成していないので、女性ホルモンのバランスも不安定だったりします。
この大切な時期に過剰なダイエットを実行すると、身体の自己防衛本能によって生理が止まることがあるのです。
女性ホルモンはカルシウムの摂取と密接な関わりを持っています。
女性ホルモンが安定しないとカルシウム吸収が阻害され、骨粗鬆症などの思いもしなかった病気を若いうちから患ってしまう可能性すら孕んでいるのです。

是非、運動によってしっかりとした身体を作るのを優先して下さい。
筋肉がしっかりしてくれば、多少たくさん食べても体型にはそんなに影響しないものです。
むしろ必要な筋肉を鍛えておくことは女性特有の悩みである冷え性や肩凝りの予防にも繋がることでしょう。

ダイエットはなかなか難しいものなのですが、筋肉を付けることである程度簡単にすることが出来るのです。